Az intim női torna nem új találmány. Már az ősi jóga iratokban is vannak olyan gyakorlatok, melyek erősítik, kondicionálják a gát, illetve medencealap izmait. Az edzés nemcsak fizikai terhelést jelent, hanem erős koncentráció is szükséges a pozitív változások eléréséhez. Az intimtorna bármely életkorban elkezdhető, de kezdőknél a gyakorlatok elsajátítása mindenképpen szakképzett tréner segítségével történjen.

Az intimtorna a medencealap izmainak és kötőszöveteinek megerősítését szolgálja. A medence hordozza a törzs súlyát, részt vesz a test alátámasztásában, így érthető, hogy a mindennapi életben nagy terhelésnek van kitéve. Ezek az izmok rejtett helyzetüknél fogva kevésbé ismertek, az életminőséget mégis jelentősen befolyásolják.

Ha feszesek, működőképesek, feladatukat észrevétlenül ellátják: közreműködnek az ürítési funkciók akaratlagos szabályozásában, a szexualitásban, a szülésben és stabilan támasztják az alhasi szerveket. Ugyanakkor ezek az izmok élettani sajátosságaiknál fogva sérülékenyek, sokszor meggyengülnek. Ezek a problémák elsősorban a nőket érintik – a kismedence sajátos felépítése és működése miatt. Ebben az esetben az emberi kapcsolatokat súlyosan befolyásoló, az életet megkeserítő tünetek jelentkeznek.

Ezek a tünetek a következők:

1. Akaratlan vizeletcsepegés köhögésre, tüsszentésre, kisebb-nagyobb fizikai terhelésre.
2. Izomgyengeség miatt örömtelen szexuális élet.
3. A végbél-záróizom gyengesége a szél és a széklet megtartását nehezíti.
4. Aranyérbetegség.
5. Súlyos esetben a kismedencei szervek süllyedéses elváltozásai alakulhatnak ki (hólyagsérv, méhsüllyedés).

Az intim női torna célja:

1. Segít a várandóságra és a szülésre való felkészülésben. A jó állapotú, edzett izmok kevésbé sérülnek, a szülés után hamarabb regenerálódnak.
2. Csökkenti a menstruációval járó kellemetlen tüneteket.
3. Ritkábban fordulnak elő nőgyógyászati gyulladásos betegségek.
4. Csökkenti illetve megszünteti a vizelet és széklettartási problémákat.
5. Örömtelibb szexuális életet biztosít.
6. Növeli a vitalitást, javítja az életminőséget.

Otthon is elvégezhető

Az intimtorna – a gyakorlatok elsajátítása után – végezhető otthon is, eleinte napi 10-15 percet vesz igénybe. A rendszeresen végzett edzés hatása már néhány héten belül érezhető. Az intimtorna ajánlható mindazoknak, akik a felsorolt tünetek megjelenését szeretnék elkerülni és azoknak, akik az egészségkultúrát fontosnak tartják. Sokaknak nyújthat segítséget a megelőzésben és a már kialakult állapot enyhítésében, gyógyulásában.

www.nestle.hu